ご自宅で出来る簡単なセルフケアと気を付けなければいけない事をご紹介いたします!!

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前回、【外出自粛によって身体を痛める方が大勢いらっしゃいます。】というブログを載せましたが、

 

新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)でパソコン作業をご自宅で長時間悪い姿勢で座り、頚が前に出て頚肩周りや腰や背中を痛めてしまう方が非常に多くいらっしゃいます

 

今回はご自宅で出来る簡単なセルフケアと気を付けなければいけない事をご紹介いたします。

 

 

 

【頚、肩回りについて】

 

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長時間続けてパソコンをせずに時々休めたり、肩回りを大きく動かしたりするだけでも変わりますので、是非やってみてください。

 

また、ぶら下がり健康器(鉄棒など)にぶら下がったり、ラジオ体操をする事で肩回りがほぐれます。

 

 

 

 
腰について】

 

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長時間座っていると体が硬くなったり、腰、お尻周りなどが張ってきたりしますので、ウォーキングすると良いですね。

 

歩くことで、腰、お尻周りがほぐれます。

 

更に、肩を大きく振って歩くと肩回りもほぐれます。

 

また、水分が不足しても大腰筋という腰を支えるための筋肉が萎縮をおこして、腰痛の原因になってしまいます。

 

50kgの人で2Lは必要です。

 

詳しくはこちらをクリック!!!

 

 

 

 

 

気を付けたいこんな事】

 

 

頚や腰が張ってたりすると自分で頚や腰を鳴らしませんか?

 

それは逆効果です。靭帯、筋肉を急激に伸ばすことで緩くなり一時期的にスッキリした感じになるのでしょう。

 

しかし、緩みすぎた関節は体を支える事が困難になり、そのため支えてる筋肉に助けを求めます。

 

その結果、強く張っている肩こりや腰痛がより強く感じるようになりさらに悪化しますので絶対にやらないで下さい。

 

椅子に足を組んで座ったり、横座りは、腰痛肩こり側弯症股関節障害などを引き起こします。

 

アヒル座りはO脚股関節障害の原因となります。

 

うつぶせ寝や高すぎる枕は頚に大きな負担がかかり肩のコリ痛みを引き出します。

 
柔らかすぎるベッドやマットレスは腰の靭帯や筋肉に必要以上に負担がかかり慢性腰痛椎間板の原因になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当院の頚の治療はレントゲン分析を用いた科学的で世界一安全かつ正確な治療法の「アトラス オーソゴナル法」です。

当院では、この「アトラス オーソゴナル法」を忠実に行うため、整形外科病院と提携しアトラス オーソゴナル カイロプラクティック専用のレントゲン撮影を必ず行い、分析し施術します。
専用レントゲンを分析しないうちは推測でしかありません。当院では推測では治療を行いません。

貴方は、推測での治療を希望しますか?それとも確実な治療を希望しますか?

当院の行っている頚の治療は、脳のストレスを軽減し、また身体のバランスを整える事で身体全体の問題の回復に効果的だという研究結果があります。

肩こり・腰痛・ぎっくり腰・狭窄症・ヘルニア・坐骨神経痛・自律神経失調にお悩みの方お気軽にご連絡下さい。

■ファミリーカイロプラクティック院

所在地: 埼玉県蓮田市東3-1-25 恵比寿屋ビル1F
※JR宇都宮線 大宮駅より7分
最寄り駅  :JR宇都宮線 蓮田駅東口 徒歩2分
東口を左に出て、旧122号線沿い

電話番号 :0120-42-1818   腰痛イヤイヤ と憶えて下さい。
e-mail   : info @f-chiro.com
営業時間  : 月曜~土曜 午前: 8:30~12:00 午後:15:00~20:00
: 日曜     午前: 8:30~12:00 午後:15:00~18:00
休診日    : 第1第3日曜・祝日 毎週木曜日

※交通事故保険取り扱っております。
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