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2020年04月18日

テレワークに仕事がシフトしぎっくり腰が増えています。ご自宅で出来る体操と予防法をお伝えします。

テレワークに仕事がシフトし長い時間身体を動かさない事による 弊害としてぎっくり腰が増えています。ご自宅で出来る体操と予防法をお伝えします。     ぎっくり腰で動けない ピンチを切り抜ける簡単体操 ぎっくり腰の発症直後の対処法           ある日突然、激しい痛みに襲われるぎっくり腰。経験者は誰しも「あの痛みは二度と繰り返したくない」と思うものだ。 しかし、実際には、ぎっくり腰を二度、三度と繰り返す人や、ぎっくり腰をきっかけに腰痛が慢性化してしまう人も少なくない。 「腰痛持ちにならないためには、ぎっくり腰発症直後の対応が大事」と言うのは、東京大学医学部附属病院特任教授・松平浩機教授だ。 松平教授は腰痛の研究や診察の経験から、腰痛には「安静よりも運動が有益」なことや、腰痛には「心理的ストレスが強く影響する」ことに着目し、慢性腰痛の改善に成果を上げてきた。 腰痛・肩こり解消法を紹介する本特集、今回はぎっくり腰の発症直後の対処法について伺った。       ぎっくり腰で動けない……。そんな時、一体どうすればいいのだろうか ぎっくり腰とは何か? ぎっくり腰は、重い荷物を無防備な状態で持ち上げようとしたり、床に落としたものを拾おうとしたり、くしゃみやせきをした拍子に起こることが多い。 現代人は、長時間パソコンに向かったり、スマートフォンをチェックしたりするため、猫背や前かがみの姿勢になりがちだ。 「腰椎の4番目(L4)と5番目(L5)の間にある椎間板(L4/5椎間板)には、無防備に前にかがむだけで200kgの物がのっかるくらいの負荷(200kg重)がかかります」 「その状態で物を持ち上げたり、くしゃみで瞬間的に前かがみになると、腰にはさらに負担がかかり、椎間板の髄核が大きくずれて線維輪を傷つけてしまうことがあります。それが典型的なぎっくり腰です」 「私は、猫背や前かがみ姿勢に伴う、主にL4/5椎間板にかかる負担を『腰痛借金』と呼んでいます。 借金がたまった結果の『二大事故』がぎっくり腰と椎間板ヘルニア。事故を未然に防ぐためには、姿勢を良くして借金をためないことと、たまった借金を返済することが大切です。 前かがみの姿勢でたまった借金は、腰を後ろに反らすことで返済できます」 痛くても安静はNG     ぎっくり腰は痛みが激しいため、特に初めての時はパニックになりがちだ。「発生直後は確かに気が動転して動けなくなることもあるでしょうが、落ち着けば意外と動ける場合も少なからずあります。 まずは気持ちを落ち着かせ、平常心に戻ってきたら、できる範囲で『ぎっくり腰体操』と『レッグレイズ』をやってみましょう。これらを行うと痛みをやりすごすことができたり、回復が早まる可能性があります」 ぎっくり腰は髄核がずれて線維輪を傷つけてしまった状態。椎間板ヘルニアは、髄核がさらにずれて線維輪よりも外側に飛び出し、神経を刺激してしまった状態。 「腰痛」「肩こり」解消法 ぎっくり腰で動けない ピンチを切り抜ける簡単体操     「ぎっくり腰体操」 (1) うつぶせになり、3分くらい深呼吸をしながらリラックス。 (2) 枕やクッションがあれば、胸の下に入れて、さらに3分深呼吸。 (3) ひじから下を床につけたまま、3分深呼吸。 (4) 腕の力でゆっくりとひじを伸ばしつつ、痛気持ちいいと感じるところまで少しずつ腰を反らす。5〜10秒間キープした後、元に戻す。これを10回繰り返す。 (5) 可能であれば数回だけ、息をゆっくりと吐きながら行けるところまで腰を反らしてみて、5〜10秒間キープする。 【ポイント】 腰を反らした時に一時的に痛みを感じても、うつ伏せに戻った時に痛みが軽くなっていれば問題ない。ただし、お尻から太ももへ痛みが響くなら中止! ぎっくり腰体操だけでもいいが、できそうなら次に紹介するレッグレイズを先に行うとより効果的。 「レッグレイズ」    …

2020年04月17日

ときがわ町に良い空気を思いっきり吸いに行ってきました。

昨日、私と晋太朗とタッチ―とゴールデンドゥードル2頭(ソル、ハロ)でときがわ町に行きました。 私のときがわ町に行くお決まりのコースがあります。   最初にとうふ工房に行って霜里きぬ豆腐を買いました。味が濃厚なので、食べるとき一度そのまま食べてみて下さい!!日本一に輝いている美味しい豆腐です。                     次に行った場所は、犬たちと都幾川で遊びました。犬たちは川で大はしゃぎしていてとても楽しそうでした。今年5回目の川遊びです。                                                     向かって左がハロ、右がソルです。     二人も川の中に入りとっても寒そうにしているけど、楽しそうな顔してますね(笑) 実際めちゃくちゃ冷たかったです!!     流れるタッチ―!! 流れる晋太朗!!     タッチ―にハプニングがありました。すごい伝説を作ってくれました(笑) 詳しく知りたい人は院で教えます!!! ぶーらぶら(笑)   都幾川で遊んだ後、角屋菓子店に行き出来立てのかりんとう饅頭を食べました。あんこが嫌いな人でも食べれると思います!!…

2020年04月14日

カイロプラクティックでこの危機的状況を乗り越えよう!

カイロプラクティックでこの危機的状況を乗り越えよう! カイロプラクティックは免疫を上げる事をご存知ですか。 カイロプラクティックは只痛みを摂る、凝りを摂る治療法では有りません。 1918年のスペイン風邪パンデミック(感染爆発)では素晴らしい結果を出しているのです。 コロナに移らない、コロナに掛かっても治るのは貴方自身の身体の中にある優秀なドクター自然治癒力や免疫と言われているものです。 カイロプラクティックは自然治癒力や免疫を向上させることが出来る科学的な療法です。   カイロプラクティックと1918年スペイン風邪パンデミック(感染爆発) スペイン風邪は、1918年パンデミックとも呼ばれ、極めて多くの死者を出したインフルエンザによるパンデミックの俗称である。 1918年1月から1920年12月まで世界中で5億人が感染したとされ、これは当時の世界人口の4分の1程度に相当した。 死者数は1,700万人から5000万人との推計が多く、1億人に達した可能性も指摘されるなど人類史上最悪の感染症の1つであった。     ※1918年当時の事で現代医療とは比べ物にならない位医療も未熟でした。ウイルスの事も余り判らない頃の事です。   当時アイオワ州では50人の医師が4,953名の感染患者を治療した結果、274名の死亡者が出ました。 それに対して150人のカイロプラクター、また学生が1,635名の感染患者をアジャスメントした結果、たった1名の死亡者であったことが報告されています。   同じ州の報告によると、医師が93,590名の感染患者を治療した結果、6,116名の死亡者を出し、15人に1人は命を落とした統計があります。(15人/1人) それに対してカイロプラクターが4,735名の感染患者をアジャスメントした結果、死亡者はたった6名であった。(789人/1人)   また他の統計によると1,142人のカイロプラクターが46,364名の感染患者をアジャスメントした結果、死亡者は54名であったことも報告されています。(859人/1人)     現在コロナウィルスにより、多くの人々が感染し命を落としていますが、今から100年前にも同じウィルスによるパンデミックが発生していたのです。 そんな中当時の多くのカイロプラクターが命を救いたくさんの人々に貢献していたのです。   世界的にカイロプラクティックが広まったのもこのような危機を乗り越え、たくさんの命を救ったからなのです。   神経の働きを整えることは身体の生理機能も整い免疫力、ホメオスタシス、自然治癒力などの身体の機能が正常に働くことができるようになります。   1975年に出された論文にはカイロプラクティックケアは免疫システムに良い影響を与えることが明らかになっています。また、神経の働きは内分泌系に影響することから、体内のホルモンバランスに影響し、免疫システムに大きな作用をもたらすことも明らかになっています。自律神経を整えることは免疫システム、また内分泌系に影響するのです。 アジャストメント受けてから48時間の間に白血球の値が48%上がることが明らかになっています。また、5年以上、アジャスメントを受けている方は免疫が200%働いたことが研究結果が発表されています。 また癌やその他の重度の疾患を患っている患者さんは定期的にアジャスメントを受けることで400%免疫が働いたことが明らかになっています。     こんな時だからこそアジャスメントを受け、身体の機能を高めることでこの危機を乗り越えていきましょう。 是非、この機会にご家族の方、また大切な方へカイロプラクティックを広めてください。1人でも多くの人のために!   当院では天然の抗ウイルス作用がほぼ100%の不活性化を行えるフィトンチッドを噴霧しています。ご安心して来院して下さい。 又免疫を上げるマイナス溶媒和電子を取り入れております。また水素ガス吸入機もございます。中国政府は水素ガス66%濃度の物をコロナ肺炎の方に吸わせるように指示を出しました。 お気軽にお問い合わせください。   当院の頚の治療はレントゲン分析を用いた科学的で世界一安全かつ正確な治療法の「アトラス オーソゴナル法」です。   当院では、この「アトラス オーソゴナル法」を忠実に行うため、整形外科病院と提携しアトラス オーソゴナル カイロプラクティック専用のレントゲン撮影を必ず行い、分析し施術します。   専用レントゲンを分析しないうちは推測でしかありません。当院では推測では治療を行いません。 貴方は、推測での治療を希望しますか?それとも確実な治療を希望しますか?   当院の行っている頚の治療は、脳のストレスを軽減し、また身体のバランスを整える事で身体全体の問題の回復に効果的だという研究結果があります。 肩こり・腰痛・ぎっくり腰・狭窄症・ヘルニア・坐骨神経痛・自律神経失調・免疫力向上にお悩みの方お気軽にご連絡下さい。  …

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2020年04月14日

”#ステイホーム”の落とし穴!?

        最近は、コロナウイルスの影響で外出自粛をされている方が多く、Instagramでは「#ステイホーム」「#おうちで過ごそう」などいったハッシュタグが見受けられます。   おうちで出来る遊びやトレーニングを動画や写真で載せたりしている方も多く見られます。   しかし、その「#ステイホーム」、”ある事”に気を付けて過ごして頂かないと、思わぬ落とし穴があるかも・・・。     それは・・・   水分不足による腰痛・肩コリです。     あまり知られていませんが、水分不足と腰痛・肩コリは関係性が深いのです。   なぜ水分不足だと腰痛や肩コリになるのか? それは以下のような理由があります。     ・血液がドロドロになり、血流が悪くなる。 ・体の老廃物が腎臓に蓄積され、腎臓が炎症を起こし腎臓周辺の神経を圧迫。 ・大腰筋と呼ばれる腰を支える筋肉の弱化を起こし、腰の筋肉に負担が掛かる。 ・椎間板は水分を取り入れて柔軟に形を変える働きがあるため、水分が不足すると腰痛の症状を悪化させる。     腰痛や肩こりにはさまざまな原因がありますが、これらには共通したメカニズムがあります。それは、血流の低下による酸素不足と老廃物の排泄障害です。   腰痛や肩こりの多くは、筋肉から痛みが発せられることで起こります。     そして筋肉は血液によって酸素などの栄養が補充され、また血液によって乳酸などの老廃物が排泄されます。 また、酸素などの必要な栄養が足りない状態では、筋肉は痛みを発することによって、筋肉に栄養が足りていないことを知らせようとします。     さらに乳酸の蓄積は筋収縮を阻害し、二次的に血流障害や筋の過緊張を引き起こし痛みを増大させます。この大事な役割をしている血流の主な成分は水です。 このことからも、痛みと水の関係性が見えてきます。 (当院の初診検査にて大腰筋の筋力検査を行うと、3人の1人くらいの確率で水分不足のために弱化(弱っている)している方がいらっしゃいます。)   人間は体の中に十分な水分が満ちていなかったら、様々な健康上また美容上の問題が起こってしまうのです。   最近では、在宅ワークのため、「普段なら会社のウォーターサーバー使うけど、今は使えないから全然水分摂ってなかった」と、水分不足による腰痛があった患者さんもいらっしゃいました。   人間が健康的にまた美しく生きていくのには、1日に2~3リットルの水分が必要と言われています。   運動不足解消のためおうちトレーニングに励む方。おうちでのんびり過ごされる方。   どちらの方も毎日の生活の中で、十分な水分補給をすることが大事なことでしょう。     当院の頚の治療はレントゲン分析を用いた科学的で世界一安全かつ正確な治療法の「アトラス オーソゴナル法」です。 当院では、この「アトラス…

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2020年04月14日

良いカイロプラクティック院・整体院の選び方

良いカイロプラクティック院・整体院の選び方     最近、カイロプラクティック、整体、接骨院など本当によく見かけるようになりました。 カイロプラクティック院・整体院が増えるほど、皆さんどこに行ったらいいのか迷ってしまいます。 紹介であれば安心ですが、初めて行くところになるとちょっと不安になりますよね。 こんな悩みを解決するために、安心して通えるカイロプラクティック院・整体院の選ぶポイントを記しました。   ●口コミサイトを信用してはいけない! 口コミサイトを見て選ぶ方も多いと思いますが、極端に口コミサイトの良い投稿が多い院は避けて下さい。 例えば良い口コミを書いて頂ければ1000円引きをしますよと無理やり書かせる院も数軒聞いています。 また、当院当てにファミリーカイロプラクティック院の良い口コミを投稿します。 1か所のサイトに沢山の口コミが多いと疑われるので5社の口コミサイトに1か月に〇通づつ書き込みますので〇万円を振り込んで下さい。 とのメールを頂くことがあります。 口コミサイトは信用できません。 あくまでも口コミサイトは院の宣伝でしかない事が多いです。   ●施術をする前に確り話を聞く 施術をするうえで、大切なのは何といっても問診です。 痛みの原因をみつけるには問診で 、どんな症状なのか?どうして発症したのか? どうするとつらくなるのか?既往歴は? 職業は?など詳しく聞く必要があります。 問診をしっかりとらずに、すぐに施術をはじめてしまう院は避けましょう。 ●検査をしっかり行うか 検査方法は治療院によって異なりますが、 視診(姿勢分析)、触診(筋肉や骨など)、可動域テスト(関節が動く範囲のテスト)、筋力テストなど、検査を行わないこと には矯正をすることも、施術することも出来ません。 当院ではそれに加え脊柱サーモラボ検査・提携病院にてカイロプラクティック専用のレントゲンを撮影し分析を行っています。 レントゲンを撮るという事は安全確認の為にも必要な事です。又患者さんが現在どのような状態になっているのかを把握する為にも必要な事です。 本場アメリカではレントゲン撮影は通常の事ですが日本のカイロプラクティック院では数えるほどしかレントゲン撮影を行っている院は有りません。 検査は施術を行う上で一番重要です。 検査をしない院は注意が必要です。     ●施術が痛い、怖い カイロプラクティックは怖い、痛いというイメージをもたれている方は多いと思い ます。 たまにテレビで無理やりにボキバキっと映していますがあれでは治すというより体を壊します。パフォーマンスでしか有りません。大道芸かって感じですよね。 しかし、本来は決して無理やりにひねったり、強く押したりなどはしません。気持ち良く寝てしまう方も少なくありません。     ●説明をしてくれるか 施術後に何の説明もなく『はい、お疲れ様です。また明日来て下さい』と挨拶程度しか言わない院は良い院とはいえません。 通常、施術の途中や最後に必ず説明します。 体の状態や症状の原因、今後の施術方針や内容、日常生活で気をつけること、普段出来るエクササイズなどを話してくれます。 ●無理やり物品販売・回数券を売りつけたりしていないか 「この枕や布団で寝ればあなたの症状は必ず良くなる」と弱みに付け込み強引に数十万する高額な商品を売りつける院は注意です。 治療に必要だからといって、無理に勧められる場合は気をつけましょう。 カイロプラクティックの名前を使って、寝具や食品を売りつける団体もあります。また高額なサプリメントを無理やり押し付ける院も有ります。 又回数券を無理やり組ませる院も聞きます。 しかし無理やり回数券を組ませる院は回数券の解約を極端に嫌い払い戻しをスムーズに行わない、少ししか返金出来ないと言われることも多いようです。 注意して下さい。    …